共通テスト当日の完全準備マニュアル│持ち物・食事・約束事から便利グッズまで解説

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共通テスト当日、持っていってよかったものって？

いよいよ迫る共通テスト本番。これまで積み重ねてきた努力を100%発揮するために、当日の準備は万全にしておきたいですよね。

「あれを持ってくればよかった」「これを確認しておけば…」と後悔しないために、このガイドでは持ち物・食事・親子のルール・事前確認から便利グッズ、トラブル対処法まで、現場で本当に役立つ情報をすべてお伝えします。

このマニュアルを読めば、安心して本番を迎えられるはずです。

目次

1. 持ち物編──必携品とあると安心な物
2. 食べ物編──エネルギー補給と摂取タイミング
3. 約束事（親子のルール）──当日の声かけとNGワード
4. 調べもの（事前確認リスト）──アクセスと会場情報
5. 共通テスト特有の”準備してよかった”項目
6. その他便利グッズ──意外と役立つアイテム
7. 忘れ物・トラブル時のテンプレ行動
8. 当日の心構えと体調管理
9. まとめと今日からやるべき3つのアクション

持ち物編──必携品とあると安心な物

絶対に必要な必携品

あると安心な物

• 携帯用消毒液：感染対策として
• クリアファイル（A4）：受験票・プリント類の保護
• 上着・カーディガン：会場の温度調整用（着脱しやすいもの）
• カイロ（貼らないタイプ）：待ち時間の防寒対策
• 健康保険証のコピー：万が一の体調不良に備えて
• 常備薬：頭痛薬・胃腸薬など普段使い慣れているもの
• 目薬：長時間の試験で目が疲れた時に
• 交通系ICカード＋現金：交通費・緊急時用（小銭も用意）
• 携帯充電器・モバイルバッテリー：緊急連絡用にスマホの電池確保
• ウェットティッシュ：食事前の手拭き

共通テストでは鉛筆（HB）の使用が推奨されており、シャープペンシルは会場によっては使用不可の場合があります。必ず各試験会場の注意事項を確認してください。

食べ物編──エネルギー補給と摂取タイミング

当日朝食の基本（試験開始2〜3時間前まで）

消化に良く、エネルギーになりやすいものを選びましょう。

おすすめ朝食例：

• おにぎり（梅・鮭など）
• 温かいスープ（味噌汁・コンソメスープ）
• バナナ
• ヨーグルト
• 卵料理（ゆで卵・スクランブルエッグ）

避けたい食材：

• 揚げ物・脂っこいもの
• 食べ慣れないもの
• 生もの
• 大量の牛乳（お腹を壊しやすい）

休憩時間・昼食の軽食

試験の合間（休憩時間は約50分〜80分）に素早くエネルギー補給できるものを用意します。

持参推奨の軽食：

• バナナ：消化が良く、すぐにエネルギーになる
• 一口おにぎり：食べやすいサイズで腹持ちも良い
• エネルギーゼリー：短時間で栄養補給可能
• チョコレート・ラムネ：脳のエネルギー源・ブドウ糖補給
• カロリーメイト等の栄養補助食品：バランス良く栄養摂取
• 温かい飲み物（水筒）：リラックス効果と体温維持

摂取タイミングの目安：

• 1日目昼休憩（12:30〜13:40頃）：しっかり昼食＋軽食
• 2日目昼休憩（12:30〜13:10頃）：軽めの昼食
• 各科目の休憩時間（20〜30分）：チョコレートやラムネで糖分補給

重要な注意点：

• アレルギー対応：普段食べ慣れているものだけを持参
• 会場ルール確認：飲食可能な場所を事前にチェック（教室内は原則不可）
• 匂いの強いもの：他の受験生への配慮として避ける
• 食べすぎ注意：満腹は眠気と集中力低下を招く

受験当日は「消化に良く、すぐエネルギーになるもの」を少量ずつ摂るのが理想とされています。特にバナナ・ゼリー飲料・ブドウ糖タブレットは受験生に推奨される定番アイテムです。

約束事（親子のルール）──当日の声かけとNGワード

当日の応援フレーズ・テンプレート

テンプレート①：出発前
「今日は今までの努力を全部出してくるんだよ。あなたならできる。行ってらっしゃい」

テンプレート②：会場到着時
「ここまでよく頑張ってきたね。落ち着いて、いつも通りやればいいからね」

テンプレート③：1日目終了後
「お疲れさま。今日はゆっくり休んで、明日に備えよう」

絶対に言ってはいけないNGワード

• ❌「絶対に○○点取らないと」（プレッシャーになる）
• ❌「失敗したらどうするの」（不安を煽る）
• ❌「○○くんは調子いいらしいよ」（他人との比較）
• ❌「お金かけたんだから」（罪悪感を与える）
• ❌「もっと勉強しておけば」（後悔を誘発）

スマホの運用ルール

• 試験中は電源OFF（マナーモードではなく完全にOFF）
• 休憩時間も最小限の使用（SNSで他人の出来を見ない）
• 保護者との連絡は必要最小限（試験直後に「どうだった？」と聞かない）
• 1日目終了後は早めに就寝（スマホを見すぎて夜更かししない）

受験当日の親の声かけについて「結果ではなくプロセスを認める言葉」をかけてあげましょう。

調べもの（事前確認リスト）──アクセスと会場情報

交通・アクセス関連

• [ ] 最寄り駅と出口（○○駅○○口から徒歩○分）
• [ ] バス時刻表（バス利用の場合は複数本確認）
• [ ] 所要時間（余裕をもって60分以上前到着を目標）
• [ ] 代替ルート（遅延時の予備経路）
• [ ] 駅・会場周辺のトイレ位置（駅のトイレは混雑必至）

会場・試験関連

• [ ] 試験開始時間・集合時間（大学入試センター公式サイトで確認）
• [ ] 受験会場・教室番号（受験票に記載）
• [ ] 保護者控室の有無と場所（会場により異なる）
• [ ] 持ち込み禁止物（スマートウォッチ・電子辞書・計算機能付き時計等）
• [ ] 昼食の扱い（教室外の指定場所で摂取）
• [ ] 合否発表の方法（大学入試センターのウェブサイトで確認）

緊急連絡先

• [ ] 試験場本部の電話番号（受験票に記載）
• [ ] 最寄りのタクシー会社電話番号
• [ ] 保護者の連絡先（相互に確認）

必ず各試験会場の最新情報を大学入試センターの公式サイトで確認してください。持ち込み可能物・試験時間・注意事項は毎年更新される可能性があります。

[出典：大学入試センター公式サイト https://www.dnc.ac.jp/]

共通テスト特有の”準備してよかった”項目

マークミス防止のための準備

必須アイテム：

• 質の良い消しゴム2個（よく消えるものを新品で用意）
• HB鉛筆4〜5本（マークしやすい濃さ）
• 定規・ルーラー（マークのズレ確認用）

マークシート塗り方の練習：

• 事前に過去問や模試でマークシート形式に慣れておく
• 「塗りすぎず、薄すぎず」のちょうど良い濃さを体得
• 問題番号とマーク番号のズレに注意
• マーク後は必ず見直し（特に大問の切り替わり時）

リスニング対策（英語）

注意事項：

• イヤホン・ヘッドホンは持ち込み不可（会場で支給されるICプレーヤーを使用）
• 音量調整の時間があるので、自分に合った音量を確認
• 機器トラブル時は挙手して試験監督に相談
• 事前にリスニング音源で耳慣らししておく

時間配分メモの準備

• 各科目の時間配分を事前に決めておく
• 試験開始前に時計で終了時刻を確認
• 問題冊子の余白にメモ可能（時刻を書き込む）

共通テストでは、マークミスが致命的なミスにつながります。「5分前にマーク確認の時間を確保する」こと

その他便利グッズ──意外と役立つアイテム

「消しゴム」「カイロ」「ブドウ糖タブレット」が三大必携アイテム

忘れ物・トラブル時のテンプレ行動

受験票を忘れた場合

対処手順：

1. まず試験場本部に連絡
2. 受験票のコピーがあれば持参
3. 身分証明書を提示して仮受験票を発行してもらう
4. 焦らず試験監督の指示に従う

筆記具を忘れた場合

• 駅や会場近くのコンビニで購入
• 同じ受験生に声をかけて借りる
• 試験場本部に相談（貸し出し対応がある場合も）

電車遅延・交通トラブル

対処テンプレート：

1. 落ち着いて状況確認
2. 試験場本部に電話連絡
   「共通テストの受験生ですが、電車遅延で到着が遅れます」
3. 遅延証明書を駅でもらう
4. タクシー等で可能な限り急ぐ
5. 到着後すぐ試験監督に報告

多くの試験場は交通機関の遅延には柔軟に対応してくれます。必ず連絡を入れることが重要です[出典：大学入試センター公式サイト]。

当日の発熱・体調不良

• 37.5度以上の発熱：試験場本部に連絡し指示を仰ぐ
• 別室受験の対応がある場合も
• 深刻な体調不良の場合は医療機関へ相談してください
• 追試験（2週間後）の制度があるので確認を

当日の心構えと体調管理

前日・当日朝のルーティン

前日にやること：

• 持ち物を最終チェック（リストを見ながら詰める）
• 受験票・筆記具を玄関に準備
• 早めに就寝（いつもより30分早く布団に入る）
• お風呂でリラックス
• 翌日の天気予報を確認

当日朝のルーティン：

• いつもと同じ時間に起床（特別早起きは不要）
• 軽めの朝食（試験2〜3時間前まで）
• トイレは自宅で済ませる
• 天気予報を確認して服装調整

睡眠と体調管理

• 前日は最低7時間の睡眠を確保
• 寝不足は集中力・記憶力を著しく低下させる
• 不安で眠れない場合も、横になって目を閉じるだけで体は休まる
• 深刻な不眠や体調不良の場合は医療機関へ相談してください

カフェインの扱い

• 普段コーヒーや緑茶を飲まない人は当日も控える
• カフェインは人によっては緊張を高めたり、トイレが近くなる
• 飲み慣れている人は適量（1〜2杯程度）ならOK

トイレのタイミング

• 自宅出発前に必ず済ませる
• 駅到着時（会場最寄り駅の手前の駅がおすすめ）
• 会場到着後すぐ
• 各科目開始30分前

休憩時間の過ごし方

• 次の科目の参考書を軽く見る程度（詰め込みすぎない）
• 友人と答え合わせはしない（不安になるだけ）
• スマホは最小限（SNSで他人の出来を見ない）
• 軽くストレッチして体をほぐす
• 深呼吸してリラックス

まとめ

共通テスト本番は、これまでの努力を発揮する大切な2日間。万全の準備をして、落ち着いて試験に臨みましょう。

要点のまとめ：

• 持ち物は前日に最終チェック（受験票・筆記具・時計・防寒具）
• 消化に良い食事と軽食を用意（バナナ・ゼリー・おにぎり）
• マークミス防止のため見直し時間を確保
• トラブル時は試験場本部に連絡して指示を仰ぐ
• 体調管理を最優先（睡眠・食事・防寒）

やるべきこと

1. 持ち物リストを印刷して、玄関に貼る（このガイドをコピーして使ってOK）
2. 会場までのルートを最終確認する（乗り換え・所要時間・トイレ位置）
3. 親子で「当日の約束」を話し合う（声かけの内容・連絡方法など）

どんなに準備をしても、予想外のことは起こるものです。でも、基本の準備をしっかりしておけば、大抵のトラブルは乗り越えられます。

力を出し切れるよう、深呼吸して、自分を信じて臨んでください。応援しています。

参考・出典

本記事の作成にあたり、以下の情報源を参考にしています：

1. 大学入試センター公式サイト：試験時間・持ち込み物・注意事項
   https://www.dnc.ac.jp/

※本記事の情報は一般的な推奨事項であり、各試験場・各受験生の状況により異なる場合があります。必ず大学入試センターおよび各試験場の公式情報を最優先してください。

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